يؤكد خبراء التغذية أن الحليب يُعد من أفضل المشروبات لدعم صحة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين وفيتامين «د»، وهي عناصر أساسية لبناء العظام والحفاظ على قوتها. كما يمكن الحصول على هذه العناصر من بدائل مثل الحليب النباتي المدعّم، الزبادي، وعصير البرتقال المدعّم.
ويلعب فيتامين «د» دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم، بينما تساهم أحماض «أوميغا 3» في تقليل التهابات المفاصل وتحسين وظائفها. ويوصي الخبراء بالاعتماد على الغذاء المتوازن كمصدر رئيسي للعناصر الغذائية، مع أهمية استشارة الطبيب عند الحاجة.
وتزداد مخاطر مشكلات العظام لدى كبار السن، خصوصاً النساء، إضافة إلى من يعانون من السمنة أو نقص التغذية، مما يجعل الاهتمام بالنظام الغذائي أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة العظام والمفاصل.
