وبحسب دراسة نُشرت في مجلة «JACC» وعُرضت خلال مؤتمر جمعية القلب الأميركية لعام 2024، فإن قضاء أكثر من نحو 10 ساعات ونصف يومياً في حالة خمول أو جلوس قد يرتبط بزيادة خطر فشل القلب والوفاة الناتجة عن أمراض القلب مستقبلاً.
وأشارت نتائج الدراسة إلى أن الخمول لفترات طويلة يمثل عاملاً خطيراً مستقلاً، ولا يمكن للرياضة وحدها أن تعوض بالكامل آثار الجلوس المستمر، رغم أهميتها الكبيرة في تعزيز صحة القلب.
كما أوضحت دراسات أخرى شملت أكثر من مليون شخص أن الجلوس لأكثر من 8 ساعات يومياً دون نشاط بدني كافٍ يزيد من احتمالات الوفاة مقارنة بالأشخاص الأكثر حركة، في حين يمكن أن يساهم النشاط البدني المنتظم لمدة 60 إلى 75 دقيقة يومياً في تقليل هذه المخاطر.
وينصح خبراء الصحة بضرورة تقليل فترات الجلوس، وأخذ فترات راحة متكررة للحركة كل 30 دقيقة، إلى جانب تبني عادات يومية بسيطة مثل الوقوف أثناء المكالمات، والمشي خلال الاجتماعات، واستخدام مكاتب العمل الواقفة، بهدف الحد من أضرار نمط الحياة الخامل وتحسين صحة القلب.
